bialko w

jakiej Firmy ten gainer mam zakupić i jakie białko ? , prosze o całkowite nazyw zebym potem nie miał problemów jaki kupic :) hehe , i dlaczego to sie w sorku nocy zazywa ? Czasem mi nie wkrecajcie ze pod napleta mam sypać jak jednemu kolesiowi ,pare postów dalej :)

[...] lepiej zainwestować w kretkę lub ZMA+TT bo to odzywki dla starszych osob :) a naatural.. to sterydy roslinne wiec pewnie nie maja takiego powera jak zwykle sterysdy (tak jak bialko sojowe do WPI) daj choc sogasa Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

moim skromnym zdaniem nie ja tak brałem i było ok przemawia za tym jeden dosc mocny argument mi białko zjedzone bezposrednio przed snem przeszkadzało w zasnieciu miałem'ciezko' na żołądku

to bialko przed samym zasnieciem,a ile przed bialkiem zma? ostatni posilek jem o 18.30 a spac ide o 22.00 Zmieniony przez - silvo w dniu 2005-02-22 19:24:45

DT na czczo kreatyna 5g przed treningiem porcja NitroII DNT na czczo kreatyna BIalko-według brakow w diecie. HMB nie potrzebne, i tak nie odczujesz dzialania. Glutamina moze byc okolotreningowo, moze byc rano.

[...] (4 - 5g) lub nitro. ewentualnie dodatkowo po kilku godzinach porcja kretki/nitro HMB rano przed i po treninigu i przed snem po 1 - 2g naporcje. DNT: rano w srodku dnia i przed snem... glutamina rano 2 - 3g, po treninigu 2 - 15g, przed snem 2 - 10g bialko wg brakow. Co do hmb - lipny antykatabolik, ale glutamina chyba jeszcze bardziej wątpliwa.

jeśli chcesz schudnąć trwale to 0,5 kg na tydzień jest jak najbardziej prawidłowe. staraj się na wieczór jeść produkty bogate w białko, a nie w węglowodany. np. serek wiejski, twaróg. dieta to podstawa. pamietaj o tym.

Budzisz się, jesz śniadanie porządne węglowodany+białko+ tłuszcz od tego zacznij... a nie od bcaa i gainera Robpisz to jakoś składnie bo chaotycznie to wygląda troche... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-09 11:25:50

Witam mam nowe pytania jakie jest dobre tanie białko na noc i po treningu i może jakiś w miarę tani gainer do szkoły . czy kreatynę można pić razem z odżywką białkową lub gainerem .?

coś w rodzaju diety :) dziennie ok.3000-3200kcal , białko ok. 140g , węgle ok.460g i tłuszcze ok.110g , więc chyba w miarę dobrze się odżywiam :)

W szkole mógłbyś jakieś białko wypić... ile ty tego gainera chciałbyś pić???

[...] Piers z kurczaka ziemniani,wazywo 4 posilek: gainer 5posilek; piers z kurczaka,wazywo,banan 6 posilek: twarog,banan Zdaje sobie z tego sprawe ze to caly hvj jest ale nie chce mi sie teraz diety trzymac scislej,zaczynam cykl na naNO vapor + kreatyna mono + bcaa + bialko + weglowodany + gainer i wtedy zamierzam trzymac scislo i dobro diete

Fakt ale sam bluetooth kosztuje w sklepiej około 170zł. Tak wiec uwazam ze cena jest rozsądna. OVOPOL cena do jakosci najleprze białko na rynku

[...] zgromadzonych zapasów, jak bedzie czul, ze go zbyt mocno glodzisz, Niestety tak juz bywa i czasem wydaje sie to malo logiczne. Znajac ilosc bialka w diecie bedziesz widzial czy po prostu potrzebujesz dodatkowe odzywki, aby uzupelnic dodatkowo jego ilosc, wiec tutaj trzeba wyliczyc takie bialko, by wiedziec czy dodatkowa jego podaz jest potrzebna

Ustal bialko 2g/kg masy ciala, tluszcz 1-1,5g a reszta ww w zaleznosci ile kalorii dodasz do zapotrzebowania kalorycznego.

ja przy ostrowii w szejkerze nie mam ani grudek ani piany duzej... NAjpierw wlej mleko/wode, potem dodawaj białko. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-10-04 11:53:07

W swoim profilu masz funkcję zliczania i zapisywania wszystkiego co zjadłeś w ciągu dnia. Ustal sobie np. 3500kcal i sprawdzaj jak organizm reaguje. Jak przybywa w skali miesiąca 1-1.5kg to OK, jak 0-0,5kg to dodaj z 200 kcal, jak ubywa lub stoi na zerze to +400, jak powyżej 1.5kg to odejmij 100kcal. Białko 150g dziennie, tłuszcz 60-90, reszta [...]

Biniu w pierwszej wypowiedzi kolega zaznacza, że chce coś innego /sp80 jadł do tej pory/ ale imo za tę cenę to białko jest spoko i możesz na nim jechać dalej

Ale w gainerze białko już jest no chyba że więcej go potrzebujesz to wtedy możesz np wybrać bulka http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html jak już to gainera razem z białkiem wymieszaj i wypij 1 szejka Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-05 09:58:16

walnij sobie białko 2,5 g na kg ciała , weglowodany 5,5 g na kg i tluszcze 1 g na kg to powinna pojsc masa w gore , ale oblicz jeszcze wydatki energetyczne , musisz wyjść na + z bilansem kalorycznym , żeby mogło coś masy dojść